Lakukan senaman regangan pada bahagian kaki sebelum masuk tidur kerana ia boleh membantu mengurangkan masalah kekejangan kaki.
2.Jangan berada dalam satu posisi terlalu lama
Elakkan daripada berdiri atau duduk dalam tempoh yang panjang kerana ia boleh menyekat pengaliran darah ke bahagian kaki.
3.Bersenam
Senaman yang dilakukan secara kerap seperti berjalan kaki dapat mengelakkan masalah kekejangan kaki.
4.Minum banyak air
Dehidrasi boleh menyebabkan kekejangan. Jadi, banyakkan minum air di siang hari.
5.Mengurut
Apabila anda mengalami kekejangan, tenangkan otot berkenaan dengan melakukan urutan lembut atau tuamkan dengan tuala suam atau botol berisi air suam..
sumber : copy paste dari majalah pama edisi februari 2011
* dulu pregnant suka kejang kaki time pagi pagi..mmg nak nangis tau
No comments:
Post a Comment